鍛冶屋の歌 ヘンデル
尚もスポーツジムネタ
ひとつに絞ったスポーツジム。
連日通っていたら、程よく疲れて、夜はバタンキューで眠りこけってしまう。
そんなに時間が長いわけではなく、昨日もストレッチの15分を加えて、1時間15分で帰ってきた。
ウォーキング20分、自転車こぎ20分、筋トレ20分、ストレッチ15分。
全てで軽い運動である。
もう少し時間を延ばしてもいいのだが、基本毎日通うことを考えると、これくらいに抑えた方がいいのかもしれない。
筋トレは、隔日で、腕の日と 脚の日に分けている。
これなら、筋肉が疲れ切ることもまのがれられる。
万一疲れた時は、筋トレを休めばいいだけだ。
帰宅後、一番に牛乳を飲んでいる。
筋肉分解が怖いから。
ただし、冷蔵庫に入れているプロテインは、身体の負担を考えて、飲まないことにしている。
プロテインも、若い方には良いが、かわいいかわいいお年頃の私にとっては、リスクが高まるという。
もっぱら、家族が思い出したように飲んでいるくらいだ。
これまでのいい加減なジムの過ごし方をやめて、私にとっては気合を入れて遊ぶことにした。
足が軽い。
ぐっすり熟睡
汗をふんだんにかく
読書しながら、有酸素運動ができる
おなかの減りが少し少ない
筋肉がこっている
と、良い事も悪いこともあるが、気分は爽快。
なかなか身体が動かすことが少ない、外出も少ない かわいいかわいいお年頃の私には、ジム遊びを毎日日課にするのは、ありがたいことだと思うのだった。
